打球發(fā)力的關(guān)鍵點(diǎn)——肘部動(dòng)作

　　在業(yè)余羽毛球球友中，大部分人都在認(rèn)真完善自己的動(dòng)作、手勢(shì)，可以卻沒(méi)有注意到肘部動(dòng)作的重要性。而筆者在學(xué)習(xí)羽毛球技術(shù)時(shí)，看到本文章時(shí)發(fā)現(xiàn)其實(shí)肘部動(dòng)作正確合理與否，直接決定你擊球力量的傳遞和擊球效果。今轉(zhuǎn)載本文以供大家分享：

　　一、肘部動(dòng)作主要分為抬肘、亮肘、鎖肘、引肘、沉肘。

　　抬肘-------在擊球過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)盡量抬高。

　　亮肘-------肘關(guān)節(jié)在抬高后，肘關(guān)節(jié)和小臂、大臂形成的平面需盡量正對(duì)擊球方向。

　　鎖肘-------亮肘后，大臂的發(fā)力基本停止，接下來(lái)以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，以小臂為半徑，劃半圓內(nèi)旋發(fā)力擊球。

　　引肘-------在正手位低手抽后場(chǎng)時(shí)，手肘先行，小臂在肘后面，后倒接近與地面平行，以肘關(guān)節(jié)引導(dǎo)小臂向前運(yùn)動(dòng)。

　　沉肘-------在網(wǎng)前勾對(duì)角的發(fā)力過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)伴隨著手指手腕的發(fā)力擊球，有一個(gè)肘關(guān)節(jié)向下運(yùn)動(dòng)的沉肘動(dòng)作。

　　二、實(shí)際應(yīng)用：

　　1、高遠(yuǎn)球、殺球等后場(chǎng)大力擊球的過(guò)程中，請(qǐng)一定記得要把肘部抬高，越高越好，并盡量正對(duì)擊球方向亮肘。然后鎖定肘關(guān)節(jié)，以肘關(guān)節(jié)為圓心，小臂為半徑，內(nèi)旋發(fā)力擊球?？梢哉f(shuō)，只有充分抬肘、亮肘、鎖肘。你才有真正的倒拍，才有真正高的擊球點(diǎn)，才有真正的內(nèi)旋鞭打發(fā)力。這樣高遠(yuǎn)球才會(huì)輕松、殺球才會(huì)重、快。

　　2、反手后場(chǎng)擊高遠(yuǎn)、吊、殺球時(shí)，一定要先抬肘，然后鎖肘，同樣以肘關(guān)節(jié)為圓心，小臂為半徑，劃圓外旋發(fā)力?？梢哉f(shuō)，抬肘、鎖肘是打好反手球的關(guān)鍵點(diǎn)，也是打好反手的標(biāo)志。

　　3、正手后場(chǎng)被動(dòng)低手位抽后場(chǎng)時(shí)，在引拍過(guò)程中，一定要先引肘，也就是肘關(guān)節(jié)引導(dǎo)小臂向前運(yùn)動(dòng)，小臂后倒與地面似成平行狀。然后，鎖肘，小臂以肘關(guān)節(jié)為軸做內(nèi)旋發(fā)力擊球。引肘和鎖肘是打好正手后場(chǎng)被動(dòng)球的關(guān)鍵。否則，你的力量再大，也很難打到對(duì)方后場(chǎng)。反手后場(chǎng)被動(dòng)抽底線同理，也是肘關(guān)節(jié)先行，帶動(dòng)小臂引拍，然后鎖肘擊球。

　　4、正手半場(chǎng)平抽球，同樣需要亮肘，把肘關(guān)節(jié)亮出來(lái)，基本正對(duì)擊球方向，小臂后倒。再以肘關(guān)節(jié)為軸，小臂內(nèi)旋發(fā)力擊球。反手半場(chǎng)平抽也有一個(gè)先抬肘的動(dòng)作，只是沒(méi)有后場(chǎng)擊球那么明顯，動(dòng)作要小很多。

　　5、網(wǎng)前勾對(duì)角的擊球過(guò)程中，隨著手腕手指的發(fā)力勾球，肘關(guān)節(jié)是不能保持水平的，要有一個(gè)沉肘的動(dòng)作，這樣球才會(huì)貼網(wǎng)而過(guò)。有沒(méi)有沉肘的動(dòng)作，決定了你勾對(duì)角的質(zhì)量。